Hoe de Nederlander de kerstdagen kan doorkomen zonder er teveel kilo’s extra gewicht aan over te houden, hebben we al laten weten. De Vlaming en het Nederlandse grensvolk lijken eerder naar andere adviezen te luisteren. Daar eten en drinken ze meer, langer en niet zelden ook beter. Van thuisprutserij met kant-en-klare happen van de grutter moeten ze daar niks hebben.

Vlaamse regels om op feestjes te vermijden dat ze zich overeten, zonder zichzelf tekort te doen:

1) Honger
Sla geen maaltijden over en kom niet met (veel) honger toe op een feestje. Dat lijkt verleidelijk ('dan kan ik 's avonds meer eten'), maar het resultaat is dat je alleen maar meer eet en vooral van de verkeerde dingen: hapjes en brood.

2) Kies
Kies bewust waarmee je een begrensd aantal calorieën wil verzamelen. Neem je chips, een overbodige vorm van bijvoeren, sla dan het dessert over of omgekeerd. Het eerste raden wij af.

3) De juiste outfit
De juiste outfit kan je ook helpen om op tijd te stoppen met eten. Een jurk of rok die de lijn van je lichaam volgt (al dan niet strak), liefst met een riem. Als dat begint te spannen, wat oncomfortabel aanvoelt, dan is het gemakkelijker om een ronde over te slaan.

4) Praat, lach en luister
Besteed je tijd meer aan bijpraten met familie, luisteren naar verhalen en humor, in plaats van alleen maar te zitten en te eten. Hoe meer afleiding (en hoe minder verveling), hoe minder je eet.

5) Portie
Neem een klein bord of durf een kleine portie te nemen. Krijg je een (te) grote portie, schaam je dan niet om iets te laten liggen. Eet traag en luister naar je lichaam.

6) Alcohol
Een verborgen caloriebom, dat zijn die glazen champagne, wijn, bier of die pousse-cafeetjes achteraf. Hou hier rekening mee en beslis op voorhand hoeveel je gaat drinken.

7) Buffet
Is er sprake van een buffet ga dan ergens staan (of zitten) waar je die uitstalling niet of nauwelijks kunt zien of vanwaar het extra moeite kost erbij te komen.

8) Onbekenden
Daag jezelf uit om te praten met mensen die je niet kent en over elk van hen iets nieuw te leren. Resultaat? Je bent er zo mee bezig, dat je eten volledig vergeet.

9) Juwelen
Draag een opvallend (nep)juweel, om je te herinneren aan het voornemen niet teveel te gaan eten en drinken.

10) Nee, dank u
Het is niet onbeleefd om een ronde drankjes of hapjes af te slaan. Je hoeft je daarvoor ook niet te excuseren. Word je gevraagd waarom je deze keer niet meedoet, zeg dan dat je geen honger of geen zin meer hebt. Ben je gast bij mensen die je kent, dan kun je (eventueel) uitleggen waarom je op dieet bent. Doe dit niet bij onbekenden. Bereid je voor op enige weerstand. Want velen zijn van mening dat tijdens de feestdagen 'alles mag'. Wapen je daartegen.

* Lees ook: Vermijd kerstkilo's door te sporten voor het ontbijt
* Lees ook: Niet meer problemen bij vertering zware maaltijd door wijn
* Lees ook: Overleef de feestdagen zonder maag- of darmproblemen